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Comment travaille un coach ?

· Coaching

Stay in your head, you're dead

Probablement la quote la plus importante de Tony Robbins

- Tu vois mes pieds dans la glace ?

- Oui

- Tu les trouves jolis ?

- Et mes chevilles, tu les aimes ?

- Oui.

- Tu les aimes mes genoux aussi ?

(…)

- Ma bouche, mes yeux, mon nez, mes oreilles ?

- Oui, tout !

- Donc, tu m'aimes totalement ?

Brigitte Bardot à Michel Piccoli dans Le mépris de Jean-Luc Godard

 

Une histoire qui parle à tous les corps (de métier)
 

Possible que ta structure est trop grosse, qu’elle manque d’agilité.

Possible aussi que tes fondations ne sont pas assez solides.

Peut-être que ta colonne vertébrale n’est pas droite.

Peut-être que tes membres communiquent mal.

Ou le marché n'est pas fait pour toi ?

(ce mélange des gens analogiques)

Possible que l’image que tu as de toi n’est pas celle que tu renvoies.

Ou alors tu asdéjà les bons réflexes, mais tu veux aller plus loin, pour gagner en explosivité, muscler un peu ton jeu.

Quelle que soit ta situation de départ, tu sais maintenant que tout est possible.

Les étapes :

1. Bien se connaître

On évalue. On se pose les bonnes questions, on va faire le point sur les ressources : les ressources physiques (les équipes, les outils, les personnes, le matériel…) et mentales (mes convictions, mes valeurs, ce qui m'anime, ce qui me motive).

De là on fixe un focus, on les prépare aux obstacles et on démarre la course.

2. Identifier ses champions

Il y a ton écosystème direct : les gens qui font ce que tu fais, ceux qui sont complémentaires et ceux qui sont dans la cible.

Et puis il y a tout un écosystème émotionnel : qui m'inspire ? Qui me donne envie ? Qui me fait dresser les cheveux sur la tête ?

3. Trouver les « minimum viable products »

L’idéal quand on commence c’est de travailler avec le poids de son corps. Inutile de pousser de la fonte, ce ne sont que des outils.

Tu n'as pas besoin d’outils perfectionnés, ni pour ton business ni pour ta vie. Tu dois juste avoir une vision.

L’idée pour masteriser un mouvement difficile, c’est d’en trouver une version accessible et de la faire et la refaire jusqu’à ce que ça devienne facile, alors on va ajouter un tout petit peu de difficulté jusqu’à ce que « par magie » le mouvement complet devienne une évidence.

4. Un jour un WOD

Le Wod en crossfit c’est « Workout of the day », il change tous les jours. L’idée étant de développer la force physique, la mobilité et la condition physique en même temps, sur le principe de l’interval training : la haute intensité. On travaille fort et vite mais peu longtemps.

Ce qui comporte plusieurs avantages :

1. On n’épuise pas ses ressources de motivation.

2. L’effort est de courte durée, ce qui a l’avantage de pousser le système nerveux à faire face aux changements soudains.

3. Par l’action du fractionnement, le corps continue à travailler longtemps après avoir arrêté l’action.

4. Le choc métabolique rend le corps plus résistant sur le long terme.

On essaie également de toucher un maximum de groupes musculaires simultanément afin de travailler sur l’énergie globale eu lieu de renforcer juste un groupe au détriment des autres (ce qui par définition demande plus de temps).

Nous, on va faire pareil, on va fixer des petites actions quotidiennes, des petits défis, on va viser les petites victoires. On va travailler sur le fond. Plutôt que de préparer pendant des mois, on va faire, en quelques jours.

La méthode :

Obligation

Qu’est ce qui pose problème ? Qu’est ce qui doit être fait et ne l’est pas ? Quel est le risque de ne pas faire et celui de faire ? C’est le moment ou on regarde la réalité en face, non pas pour se forcer à l’accepter, mais pour savoir comment la changer.

Ambition 

Qu’est ce qu’on veut réellement ? Ou veut-on en venir ? Quels sont nos rêves et nos ambitions profondes ? Et qu’est ce qu’on pourrait faire aujourd’hui pour réaliser ces rêves de demain ?

Plaisir 

Qu’est ce qu’on aime faire ? Qu’est ce qui nous motive et nous fait vibrer ? Quelles actions du quotidien nous donnent le plus de plaisir ? Qui est cette personne qu’on aimerait devenir ? Que fait mon business idéal ?

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